Jouw Power your Run lessen

  • 1

    Power your Run

    • Power your Run #001 - De basics

    • Power your Run #002 - Kuitlenigheidstest, voetspieren sterker maken en basis loopdrills

    • Power your Run #003 - Mobiliteit en core (geen high intensity)

    • Power your Run #004 - Enkels en heupen mobiliseren, kuiten optrainen en evenwichtsoefeningen

    • Power your Run #006 - Reactiviteit in kuiten en bilspieren (met intense skipoefeningen!)

    • Power your Run #007 - Buikspieren en bilspieren

    • Power your Run #008 - focus: evenwicht

    • Power your Run #009 - focus: bilspieren & knie-inzet

    • Power your Run #010 - Heavy core

    • Power Your Run #011 - Booty band billen, core en reactiviteit + sprongkracht

    • Power Your Run #012 - focus: rustig activeren + aanleren skip

    • Power Your Run #013 - Dynamisch stretchen en activeren

    • Power Your Run #014 - Circuitje core oefeningen & reactiviteit in loopbeweging

    • Power Your Run #015 - Core controle

    • Power Your Run #016 - Stevige core & low impact loop oefeningen

    • Power Your Run #017 - Explosiviteit & reactiviteit

    • Power Your Run #018 - Easy activatie, ideaal voor pittige run

    • Power Your Run #019 - Say no to shin splints

    • Power Your Run #020 - Kracht

    • Power your Run #021 - Prerace mobility & activatie

    • Power your Run #022 - Korte pre-run activatie

    • Power your Run #023

    • Power you Run #024

    • Power your Run #025

    • Power your Run #026 - Abs & explosiviteit

    • Power your Run #027

    • Power your Run #028 - Evenwicht & looptechniek

  • 2

    Running workouts

    • Dynamisch stretchen en activatie (10 min)

    • Post run stretch & winddown (12 min)

    • Pre run mobilisatie (12 min)

    • Pre-run core training (9 min)

    • Sprongkracht & explosiviteit (12 min)

    • Voet oefeningen & stretch (10 min)

    • Pre-run stretch & foamroll

    • Ab workout for runners

    • Enkel- en kniestabiliteit

    • Preventie shinsplints